⚡ Rumbo al maratón. Timing: la mayoría de hidratos del día, antes y después de correr. En la tirada larga (sábado): desayuno rico en hidratos 2–3 h antes, geles/bebida cada hora si pasa de 90 min, y recarga al terminar. La dieta se ajusta sola cada semana según tu peso (Progreso → Check-in). Plan completo en la pestaña Maratón.

Cantidades calculadas de tu plan. Precios orientativos de Lidl — toca un precio para ajustarlo al de tu ticket (Lidl Plus). Se guardan.